Lirik SYI'IR Sholawat PEPALI KI AGENG SELO
GROBOGAN BERSHOLAWAT
Oleh Kapolres Grobogan 2014
AKBP Langgeng Purnomo, S.I.K, M.H.
ALLAHUMMA SHOLLI 'ALA SAYYIDINA.
MUHAMMADIN THIBBIL QULUBI WADAWAIHA.
WA'AFIYATIL ABDANI WA SYIFA'IHA.
WA NUURIL ABSHOORI WADLIYAAIHA.
WA ALAA ALIHI WASHOHBIHI WASALLIM.
PEPALI KI AGENG, SELO AMBERKAHI
OJO GAWE ANGKUH, OJO LADAK LAN OJO JAHIL
OJO ATI SERAKAH LAN OJO CELIMUT,
OJO BURU ALEMAN LAN OJO LADAK
WONG LADAK PAN GELIS MATI, LAN OJO ATI NGIWO
NIRUHO WONG MULYO, HABAIB ULOMO
NIYAT HORMAT GOLEK TSAWAB UJAR BERKAH KANG MINULYO
OJO SAMPE MODO, ORA KENO NYELO
LUWIH BECIK DEREK TINDAK LAMPAH PINUJI MINULYO
TEMBUNG ALUS ATI ATI, LUNGGUHE OJO SEMBRONO
SOPO NANDUR BAGUS, BAKAL PANEN UGO
SENENG AYEM BAHAGIA, ANAK PUTU SAK KLUWARGO
LAMUN DADI PENGGEDE, PRINTAH ANAK BUAHE
OJO NGANTI KERAS KAKU, SAK SENENG KAREPE DEWE
DADIYO SIRO PELINDUNG, PRINTAH KELAWAN KIRO KIRO
ILING LAN WASPODO, DAWUH KANG UTOMO
SENENGNO JIWAMU LAN ATIMU, OJO SALAH TOMPO
PITUTUR KANG LUHUR, PRINTAHE AGOMO
OJO SIMPANG SIUR, TINDAK NGAWUR NDADEKNO SENGSORO
DADIYO WONG AGUNG KANG MINULYO, TUMINDAK SEMPURNO
NINDAKI KEWAJIBAN, KANTI DASAR IMAN
AKHLAQ BAGUS TUMUS, SABAR ALUS NOTO ATI MAPAN
TA'AT LAN NGABEKTI, PERINTAHE GUSTI
NINDAKNO NGIBADAH, NETEPI PRINTAH AMAL KANG PINUJI
NYADONG RIDLO RAHMAT LAN SYAFA'AT SAKING KANJENG NABI.
Selamat Menikmati Senandung Sholawat Ya Habibana Habib Syech Bin Abdul Qodir Assegaf Lirik SYI'IR Sholawat PEPALI KI AGENG SELO semoga menjadikan diri kita lebih tenang dan meningkatkan rasa cinta kita kepada baginda Nabi Muhammad SAW Aamiin Ya Robbal'alamiin.....
GROBOGAN BERSHOLAWAT
Oleh Kapolres Grobogan 2014
AKBP Langgeng Purnomo, S.I.K, M.H.
MUHAMMADIN THIBBIL QULUBI WADAWAIHA.
WA'AFIYATIL ABDANI WA SYIFA'IHA.
WA NUURIL ABSHOORI WADLIYAAIHA.
WA ALAA ALIHI WASHOHBIHI WASALLIM.
PEPALI KI AGENG, SELO AMBERKAHI
OJO GAWE ANGKUH, OJO LADAK LAN OJO JAHIL
OJO ATI SERAKAH LAN OJO CELIMUT,
OJO BURU ALEMAN LAN OJO LADAK
WONG LADAK PAN GELIS MATI, LAN OJO ATI NGIWO
NIRUHO WONG MULYO, HABAIB ULOMO
NIYAT HORMAT GOLEK TSAWAB UJAR BERKAH KANG MINULYO
OJO SAMPE MODO, ORA KENO NYELO
LUWIH BECIK DEREK TINDAK LAMPAH PINUJI MINULYO
TEMBUNG ALUS ATI ATI, LUNGGUHE OJO SEMBRONO
SOPO NANDUR BAGUS, BAKAL PANEN UGO
SENENG AYEM BAHAGIA, ANAK PUTU SAK KLUWARGO
LAMUN DADI PENGGEDE, PRINTAH ANAK BUAHE
OJO NGANTI KERAS KAKU, SAK SENENG KAREPE DEWE
DADIYO SIRO PELINDUNG, PRINTAH KELAWAN KIRO KIRO
ILING LAN WASPODO, DAWUH KANG UTOMO
SENENGNO JIWAMU LAN ATIMU, OJO SALAH TOMPO
PITUTUR KANG LUHUR, PRINTAHE AGOMO
OJO SIMPANG SIUR, TINDAK NGAWUR NDADEKNO SENGSORO
DADIYO WONG AGUNG KANG MINULYO, TUMINDAK SEMPURNO
NINDAKI KEWAJIBAN, KANTI DASAR IMAN
AKHLAQ BAGUS TUMUS, SABAR ALUS NOTO ATI MAPAN
TA'AT LAN NGABEKTI, PERINTAHE GUSTI
NINDAKNO NGIBADAH, NETEPI PRINTAH AMAL KANG PINUJI
NYADONG RIDLO RAHMAT LAN SYAFA'AT SAKING KANJENG NABI.
Selamat Menikmati Senandung Sholawat Ya Habibana Habib Syech Bin Abdul Qodir Assegaf Lirik SYI'IR Sholawat PEPALI KI AGENG SELO semoga menjadikan diri kita lebih tenang dan meningkatkan rasa cinta kita kepada baginda Nabi Muhammad SAW Aamiin Ya Robbal'alamiin.....
Tag :// Info,
Tag :// Islamic
Memasak resep baru, merebus telur, menggunting, bermain gitar, dan berbicara serta aktifitas lainnya pasti menggunakan bantuan otak untuk melakukannya dengan baik, bukan?
Nah, lakukanlah kebiasaan baik berikut ini untuk membantu kinerja otak agar jadi lebih optimal dan cepat dalam menyerap informasi dan menangkap setiap pelajarannya.
Dilansir oleh Huffingtonpost, berikut cara membantu kerja otak agar lebih cepat:
- 1. Olahraga. Berolahraga membuat tubuh sehat, serta meningkatkan kemampuan memori dan pembelajaran. Sebuah study menemukan bahwa memori dan proses kognitif (kemampuan berfikir) membaik setelah sesi latihan 15 menit.
- 2. Meditasi. Meditasi membuat Anda lebih mampu mengelola stres, juga meningkatkan memori, dan konsentrasi.
- 3. Konsumsi asam lemak tak jenuh. Nutrisi ini penting bagi fungsi otak dan membantu mengontrol pembelajaran otak dan pusat memori. Sumbernya bisa dari ikan salmon, makarel, kacang tanah, kenari, dan lainnya.
- 4. Tidur. Saat sedang bekerja atau belajar keras, orang sering mengorbankan waktu tidur mereka. Padahal tidur yang cukup penting sekali bagi fungsi otak, kemampuan tata bahasa yang konsisten, dan kecepatan reaksi.
- 5. Minum air. Mungkin Anda berfikir apa hubungan dari minum air dan kemampuan otak. Tetapi dehidrasi punya efek yang lebih besar dibanding yang Anda kira. Termasuk terhadap kemampuan bekerja otak.
- 6. Melakukan hobi. Otak juga butuh variasi. Jadi, sesekali lakukan hobi yang Anda sukai agar otak tak melulu melakukan hal menegangkan seperti pekerjaan rutin dan belajar serius saja. Cobalah melakukan hal baru agar otak lebih fresh.
- 7. Tertawa. Belajar dan bekerja serta melakukan rutinitas memang penting. Tetapi jangan lupakan untuk bersantai di sela-sela kegiatan tersebut. Tertawalah bila ada hal lucu, atau melihat film komedi agar Anda bisa tertawa juga sangat menyenangkan.
Sumber : http://sidomi.com/216906/7-cara-untuk-membantu-otak-lebih-cepat-menangkap-pelajaran/
Tag :// Kecerdasan,
Tag :// tips-trik
Assalamualaikum Wr. Wb.
Sobat, setiap hari pasti kita mendengar suara Adzan, dan menjawab Adzan
atau bisa disebut hikayat Al-Azan itu sangat dianjurkan lho.. oleh
agama. Rasulullah Saw. dalam suatu hadis sahih muttafaq 'alaih dari
Shahabat Abu Sa'id al-Hudriy r.a. bersabda:
"Apabila kalian mendengar panggilan shalat, maka tirukanlah apa yang dikatakan muadzin".
Hadis serupa juga diriwayatkan oleh imam al-Bukhari dari Shahabat Mu'awiyah r.a.
Juga Imam Muslim meriwayatkan hadis tentang fadhilahnya menirukan suara azan ini dari Shahabat Umar. Di sana dijelaskan pula caranya: menirukan kata perkata, kecuali ketika muadzdzin mengucapkan: Hayya 'alashshalaah dan Hayya 'alalfalaah, di sini kita tidak menirukan, tapi menyambutnya dengan mengucapkan : La hawla walaa quwwata illaa billahi l-'Aliyyi l-Azhiim.
"Apabila kalian mendengar panggilan shalat, maka tirukanlah apa yang dikatakan muadzin".
Hadis serupa juga diriwayatkan oleh imam al-Bukhari dari Shahabat Mu'awiyah r.a.
Juga Imam Muslim meriwayatkan hadis tentang fadhilahnya menirukan suara azan ini dari Shahabat Umar. Di sana dijelaskan pula caranya: menirukan kata perkata, kecuali ketika muadzdzin mengucapkan: Hayya 'alashshalaah dan Hayya 'alalfalaah, di sini kita tidak menirukan, tapi menyambutnya dengan mengucapkan : La hawla walaa quwwata illaa billahi l-'Aliyyi l-Azhiim.
Berikut cara menjawab Adzan secara lengkapnya :
Lafadz الله اكبر الله اكبر maka menjawabnya "Allahu Akbar,Allahu Akbar"
Lafadz اشهد ان لااله الا الله menjawabnya "Asyhadu An Laa Ilaaha Illallaah"
Lafadz اشهد ان محمدارسول الله menjawabnya "Asyhadu Anna Muhammadar Rasuulullah"
Lafadz حي علي الصلاة menjawabnya "La hawla walaa quwwata illaa billahi l-'Aliyyi l-Azhiim"
Lafadz حي علي الفلاح menjawabnya "La hawla walaa quwwata illaa billahi l-'Aliyyi
l-Azhiim"
Lafadz الله اكبر الله اكبر menjawabnya "Allahu Akbar,Allahu Akbar"
Lafadz لا اله الا الله menjawabnya "Laa Ilaaha Illallaah"
Pada saat Adzan subuh terdapat Lafadz الصلاة خير من النوم maka
menjawabnya "Shadaqta Wa Bararta Wa Anaa 'Alaa Dzaalika
Minasy-Syaahidin"
Tag :// Info
Antara bulan Juli-Agustus di tiap tahun merupakan waktu-waktu penerimaan MABA alias mahasiswa baru, di berbagai perguruan tinggi di Indonesia. Tak terkecuali bagi fakultas-fakultas kedokteran.
Eforia yang tercipta dari penerimaan ini tergambar begitu jelas dari raut muka para MABA yang bersemangat dan menunjukkan entusiasme yang tinggi. Tak salah nampaknya, mengingat mereka telah melalui tes yang begitu luar biasa (ciee) sulitnya dengan persaingan yang sangat ketat..
Tetapi, bagi yang sudah lulus tak perlu terlalu larut dalam kesenangan. Perjalanan kalian masih panjang, Dik . Ini baru pintu gerbang, bahkan halaman depanpun kaki kalian belum sampai ..
Bahkan, jika bisa saya mengatakan, perjalanan untuk menjadi seorang dokter yang sejati tak pernah berujung (mudah2an tak ada yg mengurungkan niat :D) . Kalian akan tahu jawabannya ketika ceramah-ceramah inspiratif dari dosen-dosen senior telah kalian pahami ..
Lantas, hal-hal apakah yang harus disiapkan dalam masa-masa sebelum masuk kuliah ?
Berikut ada beberapa point penting yang harus kalian persiapkan sebelum masuk kuliah, versi saya J , mahasiswa FK UNHALU angkatan 2011… ^_^
1. Bercermin
Hehe, mungkin ada beberapa yang sedikit ambigu ya ?
Sebenarnya tak perlu ambigu, karena saya benar-benar menyuruh kalian untuk bercermin . Berdiri di depan sebuah benda yang dapat memantulkan bayangan sehingga bisa melihat bayangan anda di dalamnya.
Langkah selanjutnya, lihatlah diri anda yang nampak. bayangkan bahwa saat itu sosok bayangan di cermin sedang mengenakan jas putih dengan stetoskop menggantung di leher . sosok dokter yang anda idamkan, *saya yakin, senyum lebar akan segera menyusul .. :)
Selanjutnya, ajaklah sosok bayangan itu berkenalan, tanyakan padanya siapa dia, dan seperti apa dia J . Kemudian, lihatlah diri anda !!!
Bandingkan sosok anda yang nyata, dengan sosok di balik cermin yang anda impikan !!!
Sy harap dapat dimengerti :)
2. Menyusun Komitmen Hidup
Hal selanjutnya yang perlu kita lakukan adalah ‘”menyusun komitmen hidup”
Ohehehe,, maaf jika kurang dipahami,
Baiklah, saya akan mencoba memasukkan pikiran saya ke dalam bayangan anda .
Pahami diri anda,,, Cara yang paling mudah adalah dengan menjawab pertanyaan-pertanyaan berikut :
v Mengapa kamu memilih untuk kuliah di kedokteran ? Apakah ini sudah sejalan dengan cita-cita dari hati nuranimu sendiri ?
v Apa cita-cita mu secara spesifik nanti ketika telah lulus menjadi dokter ?
v Apakah kamu akan jadi mahasiswa tipe pembelajar murni, ataukah belajar sambil berorganisasi dan bermasyarakat ?
Ketiga pertanyaan itu penting untuk kamu jawab lebih dulu sebelum memulai kuliah di kedokteran, karena ketika kalian untuk memutuskan kuliah di fakultas ini,, sungguh akan banyak distraksi yang jika sejak awal tidak bisa kita manajemen dengan baik membuat semua rencana hidup kita berantakan, dan tentunya itu akan memberikan hasil yang kurang memuaskan..
3. Mental
3. Mental
Menurut pengalaman saya pribadi, kuliah di kedokteran itu seperti hidup di medan pertempuran (alay) ,,hehe
Adakalanya kita harus melawan kehidupan bahkan perasaan kita sendiri, maksud saya ada saat di mana malam hari akan menjadi pagi/siang hari, dan pagi/siang hari tetap pada ketentuannya(hiks),, alias gak tidur J,, dan kebutuhan hidup seperti mandi, makan, tidur akan sedikit tersita J,, tentunya karena yang berhubungan dengan kuliah. Nah, kalau melawan perasaan sendiri itu contohnya : di saat kalian sedih, marah, ga suka sama materinya, ga suka sama dosennya, pokoknya banyak yg ga di suka, tetapi aturannya kamu mesti suka !!! karna itu jalan “keluarnya” J ..
Ada hal yang sangan perlu kamu tahu, bahwa sebenarnya mental itu bersembunyi di balik sebuah kata yang sangat familiar dan sederhana, saya yakin kalianpn sering di amanahkan tentang ini .. sebut saja dia “RAJIN” ..
Dosenku sering bilang, PINTAR itu bukan menjadi kunci utama, yang penting RAJIN !!!
Kalau sudah rajin, tanpa sadar sebenarnya qm sudah punya banyak ilmu *insya allha*
amien*..
Toh bisa lulus dari seleksi berarti telah memenuhi standar, terkecuali yang masuk melalui jalur2 “khusus” mungkin tak bisa mengukur dirinya, tapi alangkah lebih baiknya dijadijan motivasi untuk belajar lebih baik J
Saya juga sependapat dengan dosen, sudah saya buktikan sejak SMA sampai kuliah :)
4. Tempat Tinggal
Sebagian besar, fakultas-fakultas kedokteran diisi oleh mahasiswa yang berasal dari luar kota. Apalagi bagi universitas yang favorit. Nah, karena itu kebutuhan tempat tinggal ini menjadi sangat penting. Selain itu tempat tinggal juga akan membentuk kebiasaan dan tabiat kita, baik secara sadar ataupun tidak. Sebuah pepatah yang cukup terkenal menyebutkan, “Kamu adalah siapa temanmu”. Kalau diartikan, kita adalah dengan siapa kita berteman. Dan teman terdekat adalah teman satu tempat tinggal kita.
Berikut ada beberapa tips buat kalian yang memilihuntuk kost
v Tidak terlalu jauh dari kampus (supaya ga sering telat, atau bisa cepat kalau orangnya sering kelupaan barang)
v Suasana yang kondusif dan aman
v Akses ke tempat berbagai kebutuhan sehari-hari yang mudah
v Kost bebas asap rokok (wajib)
5. Buku dan Materi
Hal ini juga tak kalah pentingnya untuk disiapkan sejak awal. Banyak orang awam bilang kuliah di kedokteran itu membutuhkan biaya mahal. Salah satunya adalah dalam pemenuhan kebutuhan buku-buku.
Sebenernya hal ini bisa diakali dengan membeli buku-buku yang penting. Efektif dalam membeli buku akan sangat banyak men-save uang kamu dalam jumlah yang cukup signifikan.
Lantas darimana kita tahu, bahwa buku mana saja yang penting kita beli ?
Biasanya setiap kampus memiliki buku acuan yang berbeda-beda dalam tiap tahunnya. Tergantung dengan kurikulum dan metode pembelajarannya. Jadi biasanya setiap dosen akan mengeluarkan buku-buku favoritnya.
Cara lainnya adalah dengan mendengar anjuran kakak kelas tentang buku-buku apa yang harus dipakai. Biasanya untuk tahun pertama, digunakan buku-buku medis dasar seperti bidang Physiology dan Anatomi.
Semoga postingan ini bermanfaat untuk calon sejawat sekalian dalam memulai perkuliahan di kedokteran ..
Terkhusus untuk maba FK UNHALU .. selamat datang adik J
Assalamu'alaikum Wr. Wb.
teman teman saya ada brita terbaru :
Detik-detik Meletusnya Gunung Kelud
JAKARTA, KOMPAS.com — Gunung Kelud yang secara administratif masuk wilayah Kabupaten Kediri, Kabupaten Malang, dan Kabupaten Blitar, Jawa Timur, kembali meletus pada Kamis (13/2/2014) pukul 22.49 WIB.
Saat Gunung Kelud erupsi, seorang warga yang tinggal di sekitarnya mendokumentasikan erupsi yang direkam dari jarak jauh.
Video itu kemudian diunggah oleh pengguna bernama Arie Herwin Fahuni, ke situs berbagi video Youtube dengan judul "Erupsi Gunung Kelud 13 02 2014." Hingga Jumat (14/2/2014) pukul 06.00 sore, video berdurasi 5 menit 35 detik ini telah ditonton sebanyak 2.483 kali.
Di video itu terlihat material vulkanis yang keluar dari Gunung Kelud, disertai kilatan, dan terdengar beberapa kali dentuman. Di video itu juga terdengar suara sirene serta klakson kendaraan bermotor.
Video ini merupakan salah satu rekaman kejadian detik-detik letusan Gunung Kelud yang bisa dipercaya. Di situs berbagi video Youtube terdapat banyak video palsu yang berisi erupsi gunung-gunung lain, tetapi diberi judul dan keterangan "Gunung Kelud 13 Januari". Beberapa video palsu terlihat direkam pada siang hari, padahal erupsi Gunung Kelud terjadi pada tengah malam.
Sejak 2 Februari 2014, status Gunung Kelud sudah dinyatakan Waspada. Sejak itu, Bupati Malang, Bupati Kediri, dan Bupati Blitar bersama dengan Gubernur Jawa Timur mulai meningkatkan koordinasinya untuk mengantisipasi letusan.
Pada tanggal 10 Februari, status Gunung Kelud ditingkatkan menjadi Siaga, sampai akhirnya berstatus Awas pada Kamis malam pukul 21.15.
Berikut video erupsi Gunung Kelud:
Sekian trimakasih Wassalamu'alaikum
By : Farid Rakhman
teman teman saya ada brita terbaru :
Detik-detik Meletusnya Gunung Kelud
JAKARTA, KOMPAS.com — Gunung Kelud yang secara administratif masuk wilayah Kabupaten Kediri, Kabupaten Malang, dan Kabupaten Blitar, Jawa Timur, kembali meletus pada Kamis (13/2/2014) pukul 22.49 WIB.
Saat Gunung Kelud erupsi, seorang warga yang tinggal di sekitarnya mendokumentasikan erupsi yang direkam dari jarak jauh.
Video itu kemudian diunggah oleh pengguna bernama Arie Herwin Fahuni, ke situs berbagi video Youtube dengan judul "Erupsi Gunung Kelud 13 02 2014." Hingga Jumat (14/2/2014) pukul 06.00 sore, video berdurasi 5 menit 35 detik ini telah ditonton sebanyak 2.483 kali.
Di video itu terlihat material vulkanis yang keluar dari Gunung Kelud, disertai kilatan, dan terdengar beberapa kali dentuman. Di video itu juga terdengar suara sirene serta klakson kendaraan bermotor.
Video ini merupakan salah satu rekaman kejadian detik-detik letusan Gunung Kelud yang bisa dipercaya. Di situs berbagi video Youtube terdapat banyak video palsu yang berisi erupsi gunung-gunung lain, tetapi diberi judul dan keterangan "Gunung Kelud 13 Januari". Beberapa video palsu terlihat direkam pada siang hari, padahal erupsi Gunung Kelud terjadi pada tengah malam.
Sejak 2 Februari 2014, status Gunung Kelud sudah dinyatakan Waspada. Sejak itu, Bupati Malang, Bupati Kediri, dan Bupati Blitar bersama dengan Gubernur Jawa Timur mulai meningkatkan koordinasinya untuk mengantisipasi letusan.
Pada tanggal 10 Februari, status Gunung Kelud ditingkatkan menjadi Siaga, sampai akhirnya berstatus Awas pada Kamis malam pukul 21.15.
Berikut video erupsi Gunung Kelud:
By : Farid Rakhman
Tag :// Berita
Hay sahabatku semua? disini saya akan berbagi tips tentang cara
membentuk perut six pack dan atletis. Kalian tentunya ingin mempunyai
badan yang atletis disertai dengan perut yang six pack bukan? Nah dengan
demikian ini saya akan berbagi trik Cara Agar Cepat Membentuk Perut Six
Pack dan Atletis. Silahkan disimak Cara Cepat Membentuk Perut Six Pack dan Atletis dibawah ini.
8 Cara Cepat Membentuk Perut Six Pack dan Atletis, silahkan disimak :
1. Berkomitmen untuk makan makanan yang sehat dan seimbang.
Karena ini adalah penting untuk mendapatkan six pack. Menghilangkan karbohidrat sederhana dan menggantinya dengan karbohidrat kompleks seperti ubi dan beras merah. Makan karbohidrat di pagi hari sehingga ada waktu untuk dicerna. Pilih sayuran non tepung seperti kacang hijau dan kubis dan mengkonsumsi protein tanpa lemak seperti ikan dan ayam. Hindari makanan olahan yang seringkali mengandung banyak gula dan lemak.
2. Dapatkan cukup protein
Karena protein membantu Kalian memegang jaringan otot saat Kalian menghilangkan lemak dari tubuh Kalian. Makan 1 g protein untuk setiap pon berat badan. Bagilah asupan protein Kalian sepanjang hari dan mengkonsumsi protein sebelum dan sesudah latihan Kalian. Minum protein shake untuk melengkapi asupan protein Kalian.
3. Minum 16 oz air dingin pada saat bangun tidur
Air dingin membuat tubuh Kalian untuk bekerja lebih keras untuk memanaskan sampai suhu tubuh sehingga merangsang metabolisme Kalian yang melambat saat Kalian tidur.
4. Lakukan aerobik aktif tiga sampai lima hari seminggu selama 45 menit setiap hari.
Pergi jogging, bersepeda atau berenang – atau berolahraga pada mesin elips. Kombinasikan interval intensitas tinggi dalam rutinitas latihan Kalian untuk membakar kalori ekstra. Jogging selama tiga menit dan mempercepat untuk sprint selama satu menit sebelum kembali ke kecepatan jogging. Ulangi urutan ini sepanjang waktu latihan Kalian.
5. Menggabungkan latihan rutin kekuatan tubuh penuh menjadi tiga hari tidak berturut-turut dalam seminggu.
Jaringan otot merangsang tingkat metabolisme istirahat Kalian sehingga Kalian membakar lemak bahkan ketika beristirahat. Kombinasikan senam, di mana Kalian menggunakan berat tubuh Kalian sendiri untuk ketahanan, dengan mesin angkat beban dan tanpa beban.
6. Lakukan kombinasi latihan perut pada tiga hari tidak berturut-turut dalam seminggu
Latihan perut membentuk perut Kalian. Lakukan latihan seperti V-duduk. Berbaring telentang di lantai dengan kedua lengan terentang di atas kepala Kalian. Tarik napas dan angkat lengan dan kaki untuk membentuk sebuah “V” dengan tubuh Kalian. Mencapai jari-jari Kalian ke arah jari-jari kaki dan menghembuskan napas setelah mencapai bagian tersulit dari latihan. Rendahkan diri kembali ke posisi awal. Lakukan sampai tiga set masing-masing 10 pengulangan.
7. Latih perut bawah Kalian dengan melakukan sit-up lebih rendah berbalik.
Berbaringlah di lantai telentang dengan lutut ditekuk dan kaki Kalian di lantai. Letakkan tangan Kalian di belakang kepala. Tarik napas dan angkat pinggul dari lantai untuk membawa lutut Kalian ke dada Kalian. Angkat bahu Kalian dari lantai pada waktu yang sama. Hembuskan napas sebelum menurunkan diri kembali ke posisi awal. Lakukan tiga set masing-masing 10 pengulangan.
8. Dapatkan delapan jam tidur di malam hari.
Meskipun Kalian tidur, tubuh Kalian mengisi ulang dan mengembalikan sendiri sehingga Kalian memiliki banyak energi untuk latihan berikutnya. Kurang tidur dapat menyebabkan kelaparan dan tambah berat badan.
Sekian trik Cara Cepat Membentuk Perut Six Pack dan Atletis yang bisa saya postingkan. Semoga artikel Cara Cepat Membentuk Perut Six Pack dan Atletis ini membantu kalian!
1. Berkomitmen untuk makan makanan yang sehat dan seimbang.
Karena ini adalah penting untuk mendapatkan six pack. Menghilangkan karbohidrat sederhana dan menggantinya dengan karbohidrat kompleks seperti ubi dan beras merah. Makan karbohidrat di pagi hari sehingga ada waktu untuk dicerna. Pilih sayuran non tepung seperti kacang hijau dan kubis dan mengkonsumsi protein tanpa lemak seperti ikan dan ayam. Hindari makanan olahan yang seringkali mengandung banyak gula dan lemak.
2. Dapatkan cukup protein
Karena protein membantu Kalian memegang jaringan otot saat Kalian menghilangkan lemak dari tubuh Kalian. Makan 1 g protein untuk setiap pon berat badan. Bagilah asupan protein Kalian sepanjang hari dan mengkonsumsi protein sebelum dan sesudah latihan Kalian. Minum protein shake untuk melengkapi asupan protein Kalian.
3. Minum 16 oz air dingin pada saat bangun tidur
Air dingin membuat tubuh Kalian untuk bekerja lebih keras untuk memanaskan sampai suhu tubuh sehingga merangsang metabolisme Kalian yang melambat saat Kalian tidur.
4. Lakukan aerobik aktif tiga sampai lima hari seminggu selama 45 menit setiap hari.
Pergi jogging, bersepeda atau berenang – atau berolahraga pada mesin elips. Kombinasikan interval intensitas tinggi dalam rutinitas latihan Kalian untuk membakar kalori ekstra. Jogging selama tiga menit dan mempercepat untuk sprint selama satu menit sebelum kembali ke kecepatan jogging. Ulangi urutan ini sepanjang waktu latihan Kalian.
5. Menggabungkan latihan rutin kekuatan tubuh penuh menjadi tiga hari tidak berturut-turut dalam seminggu.
Jaringan otot merangsang tingkat metabolisme istirahat Kalian sehingga Kalian membakar lemak bahkan ketika beristirahat. Kombinasikan senam, di mana Kalian menggunakan berat tubuh Kalian sendiri untuk ketahanan, dengan mesin angkat beban dan tanpa beban.
6. Lakukan kombinasi latihan perut pada tiga hari tidak berturut-turut dalam seminggu
Latihan perut membentuk perut Kalian. Lakukan latihan seperti V-duduk. Berbaring telentang di lantai dengan kedua lengan terentang di atas kepala Kalian. Tarik napas dan angkat lengan dan kaki untuk membentuk sebuah “V” dengan tubuh Kalian. Mencapai jari-jari Kalian ke arah jari-jari kaki dan menghembuskan napas setelah mencapai bagian tersulit dari latihan. Rendahkan diri kembali ke posisi awal. Lakukan sampai tiga set masing-masing 10 pengulangan.
7. Latih perut bawah Kalian dengan melakukan sit-up lebih rendah berbalik.
Berbaringlah di lantai telentang dengan lutut ditekuk dan kaki Kalian di lantai. Letakkan tangan Kalian di belakang kepala. Tarik napas dan angkat pinggul dari lantai untuk membawa lutut Kalian ke dada Kalian. Angkat bahu Kalian dari lantai pada waktu yang sama. Hembuskan napas sebelum menurunkan diri kembali ke posisi awal. Lakukan tiga set masing-masing 10 pengulangan.
8. Dapatkan delapan jam tidur di malam hari.
Meskipun Kalian tidur, tubuh Kalian mengisi ulang dan mengembalikan sendiri sehingga Kalian memiliki banyak energi untuk latihan berikutnya. Kurang tidur dapat menyebabkan kelaparan dan tambah berat badan.
Sekian trik Cara Cepat Membentuk Perut Six Pack dan Atletis yang bisa saya postingkan. Semoga artikel Cara Cepat Membentuk Perut Six Pack dan Atletis ini membantu kalian!
Tag :// Info,
Tag :// Kesehatan
11 Cara Cepat Meninggikan Badan Secara Sehat, Alami dan Cepat
Rata-rata orang Indonesia memiliki tinggi badan yang tidak ideal karena dipengaruhi oleh faktor keturunan atau genetika dari Orangtua, wanita rata-rata memiliki tinggi badan sekitar ± 150 cm dan pria ± 170 cm. Bahkan beberapa daeerah di Indonesia, adapula seseorang yang memiliki tinggi badan di bawah rata-rata pada umumnya. Banyak orang melakukan berbagai cara agar bisa meninggikan badan dan memiliki tinggi badan secara cepat. Tinggi badan umumnya akan terus bertambah ketika seseorang memasuki usia remaja mulai dari beranjak usia balita hingga remaja yakni 1-21 tahun. Ketika memasuki usia remaja yaitu umur 17 tahun tinggi badan masih bisa bertambah. Di usia tersebut, tinggi badan bisa tumbuh dengan cepat & alami.
Untuk membantu meninggikan badan dengan cepat. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan terutama untuk membantu pertumbuhan tulang-tulang tubuh, yaitu :
1. Minumlah susu yang berkalsium tinggi.
Susu yang mengandung kalsium cukup tinggi bisa membantu merergenerasi & melenturkan tulang-tulang tubuh untuk dapat tumbuh. Banyak sekali susu yang mengandung kalsium tinggi dengan berbagai merek. Dengan mengkonsumsi susu yang mengandung kalsium tinggi setiap hari secara rutin bisa membantu pertumbuhan tulang & tinggi badan.
2. Membiasakan pola hidup sehat
Seseorang yang memiliki tinggi badan kurang ideal juga dapat dipengaruhi oleh gaya atau pola hidup yang sehat. Salah satu contoh, seseorang yang memiliki tubuh membungkuk akan mempengaruhi tinggi yang akan semakin menurun. Pola hidup yang sehat tidak hanya mempengaruhi keadaan tubuh yang sehat, namun dapat menunjang tinggi badan. Konsumsi banyak makanan, minuman dan sumber gizi lainnya terutama yang mengandung kalsium dan vitamin D yang sangat baik bagi tulang.
3. Istirahatlah yang Cukup.
Badan atau tubuh juga butuh istirahat yang cukup untuk memulihkan dan mengembalikan stamina tubuh. Kualitas istirahat yang benar akan sangat membantu untuk meninggikan badan.
4. Konsumsi Protein nabati
Protein nabati membantu membuat tubuh makin tinggi. Kalian bisa menggunakan kedelai sebagai cara untuk mendapatkan protein. Kalian juga bisa menggunakan olahan kedelai seperti susu, tahu dan tempe agar otot terus bisa tumbuh.
5. Konsumsi Protein hewani
Protein hewani seperti ayam, daging sapi, dsb membantu otot kalian untuk bisa tumbuh. Protein Hewani memberi kalian banyak protein diperlukan untuk pertumbuhan otot. Kalian juga dapat mengonsumsi telur yang kaya akan nutrisi seperti kalsium, Vitamin D dan protein.
6. Olahraga
Untuk mendapatkan tinggi badan, seseorang juga perlu melakukan beberapa jenis olahraga tertentu seperti berenang, bola basket dan beberapa jenis olaharaga lainnya. dengan melakukan olahraga secara rutin dapat membantu membentuk dan merangsang tulang-tulang tubuh untuk membentuk sel-sel tubuh.
7. Skipping
Ketika melompat, aktivitas itu meningkatkan sirkulasi darah dan membantu otot-otot tubuh bagian bawah tumbuh.
8. Vertical hanging
Berpegangan pada tiang yang tinggi dan bergelantungan dapat membantu meningkatkan tinggi badan kalian. Dengan cara bergelantungan di pohon juga bisa, asalkan hati-hati saja.
9. Peregangan vertikal
Berdiri tegak lalu rapatkan kaki, angkat tangan di atas kepala dan mencoba untuk meregangkan sejauh yang kalian bisa seakan-akan tubuh ditarik. Ini membantu semua otot dalam tubuh kalian meregang dan tumbuh.
10. Latihan Menendang
Tendangan adalah latihan penting untuk pertahanan diri. Sekarang pasang kuda-kuda dan mulailah latihan menendang dengan sekencang mungkin. Ini membantu bagian bawah kaki kalian bisa tumbuh. Yaa itung-itung biar bisa nendang kencang untuk bela diri :)
11. Yoga dengan posisi seperti ular kobra
Cobalah bersikap seperti ular kobra yang mengangkat kepalanya. Dalam keadaan tengkurap, angkat setengah badan kalian. Ini akanmembantu otot-otot tubuh bagian atas kalian meregang sehingga tumbuh lebih panjang. Lakukan secara rutin agar hasilnya maksimal dan memuaskan.
Faktor-faktor yang mempengaruhi tinggi badan
Mempunyai tinggi badan yang ideal merupakan dambaan setiap orang. Banyak orang melakukan cara untuk membuat tubuhnya tinggi tapi pertambahan tinggi badan berbeda tiap orang tergantung usaha yang dilakukan dan bisa juga disebabkan faktor-faktor yang mempengaruhi tinggi badan. Namun pada dasarnya banyak cara meninggikan badan.
Berikut faktor-faktor yang mempengaruhi tinggi badan, diantaranya adalah:
- Cukup gizi. Perhatikan kecukupan protein, lemak, vitamin seperti vitamin A dan D, dan Mineral seperti zat, besi, kalsium, seng dan yodium. Karena sangat berpengaruh untuk meninggikan badan.
- Faktor keturunan juga merupakan faktor tinggi badan seseorang. Orang tua yang mempunyai tinggi badan ideal kemungkinan anaknya memiliki badan tinggi juga.
- Hormon pertumbuhan berguna merangsang pertumbuhan tulang. Hormon tiroid dibutuhkan untuk dalam melancarkan proses metabolisme tubuh. Hormon seks, yang terdiri dari hormon esterogen, progesteron dan androgen, berfungsi dalam proses pematangan seksual.
- Dukungan lingkungan juga mempengaruhi karena faktor kurangnya imunisasi, kebutuhan ekonomi dapat mempengaruhi nafsu makan. Sehingga proses peninggian badan terhambat.
Yah itulah tadi diatas 11 Cara Agar Cepat Meninggikan Badan Secara Sehat, Alami dan Cepat yang bisa mazinu berikan untuk kalian, semoga bermanfaat.
Tag :// Info
Berikut saya akan memberikan tips kesehatan mengenai bagaimana cara agar
kulit menjadi Putih alami dan sehat! yang saya dapatkan dari berbagai
sumber di media masa tentang kesehatan,, silahkan disimak semoga
bermanfaat !
Cara Memutihkan Kulit Secara Sehat dan Alami
1. Cara Memutihkan Kulit Secara Sehat & Alami dengan Lada Manis (Paprika)
Paprika adlah salah 1 bahan alami yg bagus untuk facial wajah Sobat, dgn membuat masker dr olahan paprika Sobat bsa memutihkan wajah Sobat, dimana masker paprika ini bisa meningkatkan sirkulasi aliran darah di dlm wajah. Sobat bisa menghancurkan (mem-blender) paprika merah / hijau untuk menghasilkan pasta / krim sebagai masker wajah. Oleskan pd wajah Sobat & kemudian biarkan selama lima belas menit, kemudian bersihkan wajah Sobat dgn air dingin. Dgn krim alami ini sel-sel kulit wajah Sobat dpt lebih sehat & pastinya wajah putih alami bisa Sobat dapatkan.
2. Cara Memutihkan Kulit Secara Sehat & Alami dengan Yogurt
Yogurt ternyata bsa mmberikan kelambapan untuk kulit wajah Sobat. Dgn mencampur sedikit madu & kemudian oleskan pd kulit wajah Sobat, biarkan selama 10 menit kemudian bisa dibersihkan dgn air. Masker berbahan yogurt ini bisa menghaluskan kulit wajah Sobat, pastinya kulit wajah putih nan halus adalah dambaan semua org.
3. Cara Memutihkan Kulit Secara Sehat & Alami dengan Chamomile
Chamomile memang biasa dijadikan teh. Namun, bunga ini bs berfungsi sbagai bahan alami untuk mencerahkan kulit wajah. Chamomile jga memiliki banyak kandungan untuk mengatasi mata yg bengkak. Sobat hanya perlu mencelupkan kantong teh ke dlm air panas, & biarkan sampai dingin. Kemudian, tempelkan kantong teh pd mata. Lakukan hal ini selama dua minggu untuk melihat hasilnya.
5. Cara Memutihkan Kulit Secara Sehat & Alami dengan Susu
Sobat pasti sdh mendengar tentang manfaat mandi susu? Tetapi bila mandi susu dirasa terlalu repot, cukup gunakan susu untuk membasuh muka. Susu memiliki bnyak bahan yg dpt mengurangi bintik-bintik hitam pd wajah, & meningkatkan warna kulit dgn cara yg sempurna. Tuang beberapa tetes susu pd kain pencuci muka, lalu gunakan kain tersebut untuk menggosok wajah dgn lembut. Susu akan menghilangkan sel-sel kulit mati yg menutup wajah, & memberikan warna yg baru.
6. Cara Memutihkan Kulit Secara Sehat & Alami dengan Minyak alpukat
Banyak orang yg malas membersihkan wajah sebelum tidur, seperti mazinu ini karena merasa sudah begitu lelah & capek. Nah, minyak alpukat itu dpt membantu Sobat yg tak sempat mencuci muka sebelum tidur. Minyak alpukat ini secara efektif membantu menghilangkan sisa-sisa riasan wajah. Setelah menghapus sisa make-up, gunakan tisu untuk menyerap kelebihan minyak yg tertinggal di wajah.
7. Cara Memutihkan Kulit Secara Sehat & Alami dengan Jeruk nipis & putih telur
Putih telur sering disebut mampu mengencangkan kulit wajah. Untuk memperbaiki warna kulit, campurkan perasan jeruk nipis dengan putih telur. Gunakan bahan ini sebagai masker wajah. Oleskan masker jeruk & putih telur ini ke wajah, lalu biarkan mengering sendiri. Setelah 5 10 menit, basuh muka Sobat dgn air dingin. Hasilnya bisa Sobat lihat setelah rutin melakukan hal ini paling tdk seminggu.
8. Cara Memutihkan Kulit Secara Sehat & Alami dengan Almond
Almond dpt membantu mengurangi kegelapan warna kulit, sehingga kulit akan terlihat lebih terang. Cara praktis & alami untuk menggunakan almon untuk memutihkan kulit adalah dgn mencampurkan almon dengan susu & sedikit kunyit. Caranya, pd pagi hari, rendam 4-5 biji almond & satu ruas kunyit dalam susu cair. Pada malam harinya, keluarkan kunyit, lalu haluskan almon dalam susu tersebut hingga terbentuk pasta. Oleskan campuran ini pada wajah & leher & biarkan semalaman. Setelah itu, pada pagi harinya bilas dengan air dingin & bersihkan. Untuk hasil yang optimal, lakukan cara ini 2 minggu sekali.
8. Cara Memutihkan Kulit Secara Sehat & Alami dengan Tomat
Tomat kaya akan vitamin C yang bermanfaat untuk memutihkan kulit. Banyak kosmetik pencerah kulit yang memakai ekstrak tomat sebagai bahan aktifnya. Nah, jika Sobat ingin memakai tomat segar sebagai pemutih kulit, ambil tomat berukuran besar lalu parut. Tambahkan 2-3 tetes air perasan lemon & beberapa tetes air mawar, aduk hingga rata. Oleskan pada wajah & leher dengan kuas, diamkan selama 15 menit,lalu bilas. Lakukan cara ini setidaknya seminggu sekali.
9. Cara Memutihkan Kulit Secara Sehat & Alami dengan Pepaya
Pepaya yang berwarna hijau atau oranye dapat berkhasiat mencerahkan kulit. Pepaya hijau mengandung enzim papain yg ideal untuk memutihkan kulit. Caranya, ambil 1 sendok makan pepaya hijau (pepaya yg masih mangkal) yg telah dihaluskan, & satu sendok makan pepaya masak, campurkan. Oleskan pd wajah & biarkan selama 15 menit, lalu bilas. Lakukan cara ini setiap hari untuk hasil yg optimal.
10. Cara Memutihkan Kulit Secara Sehat & Alami dengan Kentang
Kentang ternyata dpt bermanfaat untuk memutihkan kulit, lho. Jus kentang dapat digunakan sebagai pemutih alami bagi kulit kita. Caranya, parut 1 buah kentang & tambahkan satu sendok teh madu, campur lalu oleskan pd kulit wajah & leher. Diamkan selama 20 menit, lalu bilas dengan air. Ramuan ini cocok untuk semua jenis kulit.
Semoga cara cepat mendapatkan kulit putih yang saya posting diatas bermanfaat untuk kalian!!
Cara Memutihkan Kulit Secara Sehat dan Alami
1. Cara Memutihkan Kulit Secara Sehat & Alami dengan Lada Manis (Paprika)
Paprika adlah salah 1 bahan alami yg bagus untuk facial wajah Sobat, dgn membuat masker dr olahan paprika Sobat bsa memutihkan wajah Sobat, dimana masker paprika ini bisa meningkatkan sirkulasi aliran darah di dlm wajah. Sobat bisa menghancurkan (mem-blender) paprika merah / hijau untuk menghasilkan pasta / krim sebagai masker wajah. Oleskan pd wajah Sobat & kemudian biarkan selama lima belas menit, kemudian bersihkan wajah Sobat dgn air dingin. Dgn krim alami ini sel-sel kulit wajah Sobat dpt lebih sehat & pastinya wajah putih alami bisa Sobat dapatkan.
2. Cara Memutihkan Kulit Secara Sehat & Alami dengan Yogurt
Yogurt ternyata bsa mmberikan kelambapan untuk kulit wajah Sobat. Dgn mencampur sedikit madu & kemudian oleskan pd kulit wajah Sobat, biarkan selama 10 menit kemudian bisa dibersihkan dgn air. Masker berbahan yogurt ini bisa menghaluskan kulit wajah Sobat, pastinya kulit wajah putih nan halus adalah dambaan semua org.
3. Cara Memutihkan Kulit Secara Sehat & Alami dengan Chamomile
Chamomile memang biasa dijadikan teh. Namun, bunga ini bs berfungsi sbagai bahan alami untuk mencerahkan kulit wajah. Chamomile jga memiliki banyak kandungan untuk mengatasi mata yg bengkak. Sobat hanya perlu mencelupkan kantong teh ke dlm air panas, & biarkan sampai dingin. Kemudian, tempelkan kantong teh pd mata. Lakukan hal ini selama dua minggu untuk melihat hasilnya.
5. Cara Memutihkan Kulit Secara Sehat & Alami dengan Susu
Sobat pasti sdh mendengar tentang manfaat mandi susu? Tetapi bila mandi susu dirasa terlalu repot, cukup gunakan susu untuk membasuh muka. Susu memiliki bnyak bahan yg dpt mengurangi bintik-bintik hitam pd wajah, & meningkatkan warna kulit dgn cara yg sempurna. Tuang beberapa tetes susu pd kain pencuci muka, lalu gunakan kain tersebut untuk menggosok wajah dgn lembut. Susu akan menghilangkan sel-sel kulit mati yg menutup wajah, & memberikan warna yg baru.
6. Cara Memutihkan Kulit Secara Sehat & Alami dengan Minyak alpukat
Banyak orang yg malas membersihkan wajah sebelum tidur, seperti mazinu ini karena merasa sudah begitu lelah & capek. Nah, minyak alpukat itu dpt membantu Sobat yg tak sempat mencuci muka sebelum tidur. Minyak alpukat ini secara efektif membantu menghilangkan sisa-sisa riasan wajah. Setelah menghapus sisa make-up, gunakan tisu untuk menyerap kelebihan minyak yg tertinggal di wajah.
7. Cara Memutihkan Kulit Secara Sehat & Alami dengan Jeruk nipis & putih telur
Putih telur sering disebut mampu mengencangkan kulit wajah. Untuk memperbaiki warna kulit, campurkan perasan jeruk nipis dengan putih telur. Gunakan bahan ini sebagai masker wajah. Oleskan masker jeruk & putih telur ini ke wajah, lalu biarkan mengering sendiri. Setelah 5 10 menit, basuh muka Sobat dgn air dingin. Hasilnya bisa Sobat lihat setelah rutin melakukan hal ini paling tdk seminggu.
8. Cara Memutihkan Kulit Secara Sehat & Alami dengan Almond
Almond dpt membantu mengurangi kegelapan warna kulit, sehingga kulit akan terlihat lebih terang. Cara praktis & alami untuk menggunakan almon untuk memutihkan kulit adalah dgn mencampurkan almon dengan susu & sedikit kunyit. Caranya, pd pagi hari, rendam 4-5 biji almond & satu ruas kunyit dalam susu cair. Pada malam harinya, keluarkan kunyit, lalu haluskan almon dalam susu tersebut hingga terbentuk pasta. Oleskan campuran ini pada wajah & leher & biarkan semalaman. Setelah itu, pada pagi harinya bilas dengan air dingin & bersihkan. Untuk hasil yang optimal, lakukan cara ini 2 minggu sekali.
8. Cara Memutihkan Kulit Secara Sehat & Alami dengan Tomat
Tomat kaya akan vitamin C yang bermanfaat untuk memutihkan kulit. Banyak kosmetik pencerah kulit yang memakai ekstrak tomat sebagai bahan aktifnya. Nah, jika Sobat ingin memakai tomat segar sebagai pemutih kulit, ambil tomat berukuran besar lalu parut. Tambahkan 2-3 tetes air perasan lemon & beberapa tetes air mawar, aduk hingga rata. Oleskan pada wajah & leher dengan kuas, diamkan selama 15 menit,lalu bilas. Lakukan cara ini setidaknya seminggu sekali.
9. Cara Memutihkan Kulit Secara Sehat & Alami dengan Pepaya
Pepaya yang berwarna hijau atau oranye dapat berkhasiat mencerahkan kulit. Pepaya hijau mengandung enzim papain yg ideal untuk memutihkan kulit. Caranya, ambil 1 sendok makan pepaya hijau (pepaya yg masih mangkal) yg telah dihaluskan, & satu sendok makan pepaya masak, campurkan. Oleskan pd wajah & biarkan selama 15 menit, lalu bilas. Lakukan cara ini setiap hari untuk hasil yg optimal.
10. Cara Memutihkan Kulit Secara Sehat & Alami dengan Kentang
Kentang ternyata dpt bermanfaat untuk memutihkan kulit, lho. Jus kentang dapat digunakan sebagai pemutih alami bagi kulit kita. Caranya, parut 1 buah kentang & tambahkan satu sendok teh madu, campur lalu oleskan pd kulit wajah & leher. Diamkan selama 20 menit, lalu bilas dengan air. Ramuan ini cocok untuk semua jenis kulit.
Semoga cara cepat mendapatkan kulit putih yang saya posting diatas bermanfaat untuk kalian!!
Tag :// Info
