Archive for 12/25/13

Rabu, 25 Desember 2013
Hay sahabatku semua? disini saya akan berbagi tips tentang cara membentuk perut six pack dan atletis. Kalian tentunya ingin mempunyai badan yang atletis disertai dengan perut yang six pack bukan? Nah dengan demikian ini saya akan berbagi trik Cara Agar Cepat Membentuk Perut Six Pack dan Atletis. Silahkan disimak Cara Cepat Membentuk Perut Six Pack dan Atletis dibawah ini.


perut six pack


8 Cara Cepat Membentuk Perut Six Pack dan Atletis, silahkan disimak :
1. Berkomitmen untuk makan makanan yang sehat dan seimbang.
Karena ini adalah penting untuk mendapatkan six pack. Menghilangkan karbohidrat sederhana dan menggantinya dengan karbohidrat kompleks seperti ubi dan beras merah. Makan karbohidrat di pagi hari sehingga ada waktu untuk dicerna. Pilih sayuran non tepung seperti kacang hijau dan kubis dan mengkonsumsi protein tanpa lemak seperti ikan dan ayam. Hindari makanan olahan yang seringkali mengandung banyak gula dan lemak.

2. Dapatkan cukup protein
Karena protein membantu Kalian memegang jaringan otot saat Kalian menghilangkan lemak dari tubuh Kalian. Makan 1 g protein untuk setiap pon berat badan. Bagilah asupan protein Kalian sepanjang hari dan mengkonsumsi protein sebelum dan sesudah latihan Kalian. Minum protein shake untuk melengkapi asupan protein Kalian.

3. Minum 16 oz air dingin pada saat bangun tidur
Air dingin membuat tubuh Kalian untuk bekerja lebih keras untuk memanaskan sampai suhu tubuh sehingga merangsang metabolisme Kalian yang melambat saat Kalian tidur.

4. Lakukan aerobik aktif tiga sampai lima hari seminggu selama 45 menit setiap hari.
Pergi jogging, bersepeda atau berenang – atau berolahraga pada mesin elips. Kombinasikan interval intensitas tinggi dalam rutinitas latihan Kalian untuk membakar kalori ekstra. Jogging selama tiga menit dan mempercepat untuk sprint selama satu menit sebelum kembali ke kecepatan jogging. Ulangi urutan ini sepanjang waktu latihan Kalian.

5. Menggabungkan latihan rutin kekuatan tubuh penuh menjadi tiga hari tidak berturut-turut dalam seminggu.
Jaringan otot merangsang tingkat metabolisme istirahat Kalian sehingga Kalian membakar lemak bahkan ketika beristirahat. Kombinasikan senam, di mana Kalian menggunakan berat tubuh Kalian sendiri untuk ketahanan, dengan mesin angkat beban dan tanpa beban.

6. Lakukan kombinasi latihan perut pada tiga hari tidak berturut-turut dalam seminggu
Latihan perut membentuk perut Kalian. Lakukan latihan seperti V-duduk. Berbaring telentang di lantai dengan kedua lengan terentang di atas kepala Kalian. Tarik napas dan angkat lengan dan kaki untuk membentuk sebuah “V” dengan tubuh Kalian. Mencapai jari-jari Kalian ke arah jari-jari kaki dan menghembuskan napas setelah mencapai bagian tersulit dari latihan. Rendahkan diri kembali ke posisi awal. Lakukan sampai tiga set masing-masing 10 pengulangan.

7. Latih perut bawah Kalian dengan melakukan sit-up lebih rendah berbalik.
Berbaringlah di lantai telentang dengan lutut ditekuk dan kaki Kalian di lantai. Letakkan tangan Kalian di belakang kepala. Tarik napas dan angkat pinggul dari lantai untuk membawa lutut Kalian ke dada Kalian. Angkat bahu Kalian dari lantai pada waktu yang sama. Hembuskan napas sebelum menurunkan diri kembali ke posisi awal. Lakukan tiga set masing-masing 10 pengulangan.

8. Dapatkan delapan jam tidur di malam hari.
Meskipun Kalian tidur, tubuh Kalian mengisi ulang dan mengembalikan sendiri sehingga Kalian memiliki banyak energi untuk latihan berikutnya. Kurang tidur dapat menyebabkan kelaparan dan tambah berat badan.

Sekian trik Cara Cepat Membentuk Perut Six Pack dan Atletis yang bisa saya postingkan. Semoga artikel Cara Cepat Membentuk Perut Six Pack dan Atletis ini membantu kalian!
Tag :, Tag :
 

Hari ini akan berbagi tips kesehatan mengenai 11 Cara Cepat Meninggikan Badan Secara Sehat, Alami dan Cepat. Yang saya dapatkan dari berbagai sumber informasi kesehatan dan akhirnya bisa mazinu rangkum dengan rapi. Jika kita memiliki tinggi badan yang ideal sesuai dengan usia dan berat badan merupakan keinginan setiap orang yang tidak memiliki tinggi badan yang ideal bukan? Nah apabila kita mempunyai tinggi badan yang ideal sesuai dengan tubuh kita, rasanya kita akan percaya diri apabila kita akan beraktivitas apapun. Untuk itu disini saya membuat artikel kesehatan 11 Cara Agar Cepat Meninggikan Badan Secara Sehat, Alami dan Cepat ini guna untuk membantu proses keinginan kalian untuk bisa cepat mempunyai badan yang tinggi. Silahkan disimak cara agar cepat meninggikan badan dibawah ini.

11 Cara Cepat Meninggikan Badan Secara Sehat, Alami dan Cepat
Rata-rata orang Indonesia memiliki tinggi badan yang tidak ideal karena dipengaruhi oleh faktor keturunan atau genetika dari Orangtua, wanita rata-rata memiliki tinggi badan sekitar ± 150 cm dan pria ± 170 cm. Bahkan beberapa daeerah di Indonesia, adapula seseorang yang memiliki tinggi badan di bawah rata-rata pada umumnya. Banyak orang melakukan berbagai cara agar bisa meninggikan badan dan memiliki tinggi badan secara cepat. Tinggi badan umumnya akan terus bertambah ketika seseorang memasuki usia remaja mulai dari beranjak usia balita hingga remaja yakni 1-21 tahun. Ketika memasuki usia remaja yaitu umur 17 tahun tinggi badan masih bisa bertambah. Di usia tersebut, tinggi badan bisa tumbuh dengan cepat & alami.
Untuk membantu meninggikan badan dengan cepat. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan terutama untuk membantu pertumbuhan tulang-tulang tubuh, yaitu :

1. Minumlah susu yang berkalsium tinggi.
Susu yang mengandung kalsium cukup tinggi bisa membantu merergenerasi & melenturkan tulang-tulang tubuh untuk dapat tumbuh. Banyak sekali susu yang mengandung kalsium tinggi dengan berbagai merek. Dengan mengkonsumsi susu yang mengandung kalsium tinggi setiap hari secara rutin bisa membantu pertumbuhan tulang & tinggi badan.

2. Membiasakan pola hidup sehat
Seseorang yang memiliki tinggi badan kurang ideal juga dapat dipengaruhi oleh gaya atau pola hidup yang sehat. Salah satu contoh, seseorang yang memiliki tubuh membungkuk akan mempengaruhi tinggi yang akan semakin menurun. Pola hidup yang sehat tidak hanya mempengaruhi keadaan tubuh yang sehat, namun dapat menunjang tinggi badan. Konsumsi banyak makanan, minuman dan sumber gizi lainnya terutama yang mengandung kalsium dan vitamin D yang sangat baik bagi tulang.

3. Istirahatlah yang Cukup.
Badan atau tubuh juga butuh istirahat yang cukup untuk memulihkan dan mengembalikan stamina tubuh. Kualitas istirahat yang benar akan sangat membantu untuk meninggikan badan.

4. Konsumsi Protein nabati
Protein nabati membantu membuat tubuh makin tinggi. Kalian bisa menggunakan kedelai sebagai cara untuk mendapatkan protein. Kalian juga bisa menggunakan olahan kedelai seperti susu, tahu dan tempe agar otot terus bisa tumbuh.

5. Konsumsi Protein hewani
Protein hewani seperti ayam, daging sapi, dsb membantu otot kalian untuk bisa tumbuh. Protein Hewani memberi kalian banyak protein diperlukan untuk pertumbuhan otot. Kalian juga dapat mengonsumsi telur yang kaya akan nutrisi seperti kalsium, Vitamin D dan protein.

6. Olahraga
Untuk mendapatkan tinggi badan, seseorang juga perlu melakukan beberapa jenis olahraga tertentu seperti berenang, bola basket dan beberapa jenis olaharaga lainnya. dengan melakukan olahraga secara rutin dapat membantu membentuk dan merangsang tulang-tulang tubuh untuk membentuk sel-sel tubuh.

7. Skipping
Ketika melompat, aktivitas itu meningkatkan sirkulasi darah dan membantu otot-otot tubuh bagian bawah tumbuh.

8. Vertical hanging
Berpegangan pada tiang yang tinggi dan bergelantungan dapat membantu meningkatkan tinggi badan kalian. Dengan cara bergelantungan di pohon juga bisa, asalkan hati-hati saja.

9. Peregangan vertikal
Berdiri tegak lalu rapatkan kaki, angkat tangan di atas kepala dan mencoba untuk meregangkan sejauh yang kalian bisa seakan-akan tubuh ditarik. Ini membantu semua otot dalam tubuh kalian meregang dan tumbuh.

10. Latihan Menendang
Tendangan adalah latihan penting untuk pertahanan diri. Sekarang pasang kuda-kuda dan mulailah latihan menendang dengan sekencang mungkin. Ini membantu bagian bawah kaki kalian bisa tumbuh. Yaa itung-itung biar bisa nendang kencang untuk bela diri :)

11. Yoga dengan posisi seperti ular kobra
Cobalah bersikap seperti ular kobra yang mengangkat kepalanya. Dalam keadaan tengkurap, angkat setengah badan kalian. Ini akanmembantu otot-otot tubuh bagian atas kalian meregang sehingga tumbuh lebih panjang. Lakukan secara rutin agar hasilnya maksimal dan memuaskan.

Faktor-faktor yang mempengaruhi tinggi badan
Mempunyai tinggi badan yang ideal merupakan dambaan setiap orang. Banyak orang melakukan cara untuk membuat tubuhnya tinggi tapi pertambahan tinggi badan berbeda tiap orang tergantung usaha yang dilakukan dan bisa juga disebabkan faktor-faktor yang mempengaruhi tinggi badan. Namun pada dasarnya banyak cara meninggikan badan.

Berikut faktor-faktor yang mempengaruhi tinggi badan, diantaranya adalah:

  • Cukup gizi. Perhatikan kecukupan protein, lemak, vitamin seperti vitamin A dan D, dan Mineral seperti zat, besi, kalsium, seng dan yodium. Karena sangat berpengaruh untuk meninggikan badan.
  • Faktor keturunan juga merupakan faktor tinggi badan seseorang. Orang tua yang mempunyai tinggi badan ideal kemungkinan anaknya memiliki badan tinggi juga.
  • Hormon pertumbuhan berguna merangsang pertumbuhan tulang. Hormon tiroid dibutuhkan untuk dalam melancarkan proses metabolisme tubuh. Hormon seks, yang terdiri dari hormon esterogen, progesteron dan androgen, berfungsi dalam proses pematangan seksual.
  • Dukungan lingkungan juga mempengaruhi karena faktor kurangnya imunisasi, kebutuhan ekonomi dapat mempengaruhi nafsu makan. Sehingga proses peninggian badan terhambat.

Yah itulah tadi diatas 11 Cara Agar Cepat Meninggikan Badan Secara Sehat, Alami dan Cepat yang bisa mazinu berikan untuk kalian, semoga bermanfaat.
Tag :
Berikut saya akan memberikan tips kesehatan mengenai bagaimana cara agar kulit menjadi Putih alami dan sehat! yang saya dapatkan dari berbagai sumber di media masa tentang kesehatan,, silahkan disimak semoga bermanfaat !


cepat putih secara alami

Cara Memutihkan Kulit Secara Sehat dan Alami

1. Cara Memutihkan Kulit Secara Sehat & Alami dengan Lada Manis (Paprika)
Paprika adlah salah 1 bahan alami yg bagus untuk facial wajah Sobat, dgn membuat masker dr olahan paprika Sobat bsa memutihkan wajah Sobat, dimana masker paprika ini bisa meningkatkan sirkulasi aliran darah di dlm wajah. Sobat bisa menghancurkan (mem-blender) paprika merah / hijau untuk menghasilkan pasta / krim sebagai masker wajah. Oleskan pd wajah Sobat & kemudian biarkan selama lima belas menit, kemudian bersihkan wajah Sobat dgn air dingin. Dgn krim alami ini sel-sel kulit wajah Sobat dpt lebih sehat & pastinya wajah putih alami bisa Sobat dapatkan.

2. Cara Memutihkan Kulit Secara Sehat & Alami dengan Yogurt
Yogurt ternyata bsa mmberikan kelambapan untuk kulit wajah Sobat. Dgn mencampur sedikit madu & kemudian oleskan pd kulit wajah Sobat, biarkan selama 10 menit kemudian bisa dibersihkan dgn air. Masker berbahan yogurt ini bisa menghaluskan kulit wajah Sobat, pastinya kulit wajah putih nan halus adalah dambaan semua org.

3. Cara Memutihkan Kulit Secara Sehat & Alami dengan Chamomile
Chamomile memang biasa dijadikan teh. Namun, bunga ini bs berfungsi sbagai bahan alami untuk mencerahkan kulit wajah. Chamomile jga memiliki banyak kandungan untuk mengatasi mata yg bengkak. Sobat hanya perlu mencelupkan kantong teh ke dlm air panas, & biarkan sampai dingin. Kemudian, tempelkan kantong teh pd mata. Lakukan hal ini selama dua minggu untuk melihat hasilnya.

5. Cara Memutihkan Kulit Secara Sehat & Alami dengan Susu
Sobat pasti sdh mendengar tentang manfaat mandi susu? Tetapi bila mandi susu dirasa terlalu repot, cukup gunakan susu untuk membasuh muka. Susu memiliki bnyak bahan yg dpt mengurangi bintik-bintik hitam pd wajah, & meningkatkan warna kulit dgn cara yg sempurna. Tuang beberapa tetes susu pd kain pencuci muka, lalu gunakan kain tersebut untuk menggosok wajah dgn lembut. Susu akan menghilangkan sel-sel kulit mati yg menutup wajah, & memberikan warna yg baru.

6. Cara Memutihkan Kulit Secara Sehat & Alami dengan Minyak alpukat
Banyak orang yg malas membersihkan wajah sebelum tidur, seperti mazinu ini karena merasa sudah begitu lelah & capek. Nah, minyak alpukat itu dpt membantu Sobat yg tak sempat mencuci muka sebelum tidur. Minyak alpukat ini secara efektif membantu menghilangkan sisa-sisa riasan wajah. Setelah menghapus sisa make-up, gunakan tisu untuk menyerap kelebihan minyak yg tertinggal di wajah.

7. Cara Memutihkan Kulit Secara Sehat & Alami dengan Jeruk nipis & putih telur
Putih telur sering disebut mampu mengencangkan kulit wajah. Untuk memperbaiki warna kulit, campurkan perasan jeruk nipis dengan putih telur. Gunakan bahan ini sebagai masker wajah. Oleskan masker jeruk & putih telur ini ke wajah, lalu biarkan mengering sendiri. Setelah 5 10 menit, basuh muka Sobat dgn air dingin. Hasilnya bisa Sobat lihat setelah rutin melakukan hal ini paling tdk seminggu.

8. Cara Memutihkan Kulit Secara Sehat & Alami dengan Almond
Almond dpt membantu mengurangi kegelapan warna kulit, sehingga kulit akan terlihat lebih terang. Cara praktis & alami untuk menggunakan almon untuk memutihkan kulit adalah dgn mencampurkan almon dengan susu & sedikit kunyit. Caranya, pd pagi hari, rendam 4-5 biji almond & satu ruas kunyit dalam susu cair. Pada malam harinya, keluarkan kunyit, lalu haluskan almon dalam susu tersebut hingga terbentuk pasta. Oleskan campuran ini pada wajah & leher & biarkan semalaman. Setelah itu, pada pagi harinya bilas dengan air dingin & bersihkan. Untuk hasil yang optimal, lakukan cara ini 2 minggu sekali.

8. Cara Memutihkan Kulit Secara Sehat & Alami dengan Tomat
Tomat kaya akan vitamin C yang bermanfaat untuk memutihkan kulit. Banyak kosmetik pencerah kulit yang memakai ekstrak tomat sebagai bahan aktifnya. Nah, jika Sobat ingin memakai tomat segar sebagai pemutih kulit, ambil tomat berukuran besar lalu parut. Tambahkan 2-3 tetes air perasan lemon & beberapa tetes air mawar, aduk hingga rata. Oleskan pada wajah & leher dengan kuas, diamkan selama 15 menit,lalu bilas. Lakukan cara ini setidaknya seminggu sekali.

9. Cara Memutihkan Kulit Secara Sehat & Alami dengan Pepaya
Pepaya yang berwarna hijau atau oranye dapat berkhasiat mencerahkan kulit. Pepaya hijau mengandung enzim papain yg ideal untuk memutihkan kulit. Caranya, ambil 1 sendok makan pepaya hijau (pepaya yg masih mangkal) yg telah dihaluskan, & satu sendok makan pepaya masak, campurkan. Oleskan pd wajah & biarkan selama 15 menit, lalu bilas. Lakukan cara ini setiap hari untuk hasil yg optimal.

10. Cara Memutihkan Kulit Secara Sehat & Alami dengan Kentang
Kentang ternyata dpt bermanfaat untuk memutihkan kulit, lho. Jus kentang dapat digunakan sebagai pemutih alami bagi kulit kita. Caranya, parut 1 buah kentang & tambahkan satu sendok teh madu, campur lalu oleskan pd kulit wajah & leher. Diamkan selama 20 menit, lalu bilas dengan air. Ramuan ini cocok untuk semua jenis kulit.

Semoga cara cepat mendapatkan kulit putih yang saya posting diatas bermanfaat untuk kalian!!
Tag :
 
Halo sahabat mazinu? Kalian yang punya Facebook tapi gara-gara kita sering merubah nama kita dan ujung-unjungnya ingin merubah nama lagi oleh Facebook hasilnya ditolak karena Sudah mencapai maksimal batas perubahan nama facebook. Oleh karena itu disini mazinu sedikit akan membantu kalian untuk mengatasi hal tersebut! Yah, semoga dengan cara ini bisa berhasil ya?
Cara Mengubah Nama Facebook yang Sudah Mencapai Batas Perubahan

Apabila belum mencapai batas perubahan nama facebook,, silahkan baca : cara merubah nama facebook.

Semoga cara Cara Mengubah Nama Facebook yang Sudah Mencapai Batas Perubahan ini bermanfaat!
Tag :, Tag :

Labels

Blogumulus by Roy Tanck and Amanda Fazani

Followers

UNICEF. Diberdayakan oleh Blogger.

Copyright © 2012 UNICEF-4Ever -Black Rock Shooter- Powered by Blogger - Designed by ---FäŘīĎ---

TopBottom